맨날 '샤갈' 외치는 당신, 혹시 만성 스트레스?
기분 나쁜 상황을 이겨내는 과학적인 멘탈 관리와 영양 가이드
💡 컨디션 회복을 위한 필수 정보
1. 왜 자꾸 '샤갈'스러운 일이 생길까요?
요즘 유행하는 신조어 '샤갈', 다들 아시죠? 일이 안 풀리거나 짜증 날 때 쓰는 말인데요. 사실 우리가 "아, 진짜 샤갈이다!"라고 외치는 순간, 우리 몸속에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol)이 치솟고 있다는 신호이기도 합니다.
단순히 유행어로 넘기기엔 우리 멘탈이 보내는 구조 신호일 수 있어요. 기분이 계속 다운되고 사소한 일에도 예민해진다면, 이건 단순한 유행어가 아니라 영양 불균형이나 뇌 피로가 쌓였다는 증거일 수 있습니다.
2. '야르'한 기분을 되찾아줄 영양 성분 TOP 3
기분을 다시 좋게(야르) 만드는 데 도움을 주는 과학적인 영양 성분들을 소개해 드릴게요. 광고에서 많이 보셨을 수도 있지만, 왜 좋은지 알고 먹는 게 중요합니다.
① 마그네슘 (Magnesium): 일명 '천연 진정제'입니다. 근육을 이완시키고 신경을 안정시켜서 짜증이 잦을 때 가장 먼저 챙겨야 할 미네랄이죠.
② L-테아닌 (L-Theanine): 녹차에 들어있는 성분으로, 뇌에서 알파파 발생을 도와 긴장을 완화해 줍니다. 업무 스트레스가 심할 때 큰 도움이 됩니다.
③ 홍경천 추출물: 피로로 인한 스트레스 개선에 도움을 주는 것으로 알려진 약용 식물입니다. 번아웃이 오기 직전이라면 꼭 눈여겨보세요.
'샤갈'과 '야르'의 정확한 차이가 궁금하다면? 🤔
샤갈 뜻과 유래 다시 확인하기 ➔3. 일상에서 기분 전환(야르)하는 소소한 팁
영양제도 좋지만, 당장 기분을 전환할 수 있는 생활 습관도 중요합니다.
- 햇볕 쬐며 10분 걷기: 행복 호르몬인 세로토닌 합성을 돕습니다.
- 심호흡 3번 하기: 부교감 신경을 활성화해 욱하는 마음을 가라앉혀 줍니다.
- 물 한 잔 마시기: 가벼운 탈수 증상만으로도 짜증이 날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 신조어 샤갈과 연관된 스트레스 관리법에 대해 알아보았습니다. 유행어를 즐기는 것도 좋지만, 우리 몸이 보내는 신호를 잘 듣고 건강을 챙기는 것이 우선이겠죠?
오늘 여러분의 컨디션은 어떠신가요? 모두 '샤갈' 대신 '야르' 가득한 건강한 하루 되시길 응원합니다!